新学期が始まって、二週間が経ちました。
実はこの時期、肩こりがひどくなるママさんがた、多いのではないでしょうか。
こどもの服や道具に名前を付けたり、カバンや袋などを手作りしたり、
ずーっと下を向いて、しかも集中する作業をしていると、
目の疲れと首の張りから、痛みが肩に下りてきます。
痛いんですよね・・・
ひどいと腰まで固まります。
あまりに痛いときには、整体やマッサージに行かれてもいいと思います。
上手な先生なら、鍼灸もおすすめ。効きます。
そして楽になったら、ヨガで状態をキープ、もしくは改善をめざしましょう。
家でなら、肩甲骨を意識したストレッチがいいと思います。
①手ぬぐいの両端を手でつかんでピンと左右に引っ張る
②息を吸いながら両手を上に挙げ
③息を吐きながら背中側に下ろす
ポイントは、③で肩甲骨を寄せる意識を持つこと。
てぬぐいをつかんだ両手の距離は、できるだけ狭く。
これを何回か繰り返すだけで、かなり肩が楽になります。
ぜひやってみてください。
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