YURUKU（ゆるく）入門・認定講座

YURUKUはこんな方に向いています

・仕事で忙しくてヨガやジムに通う時間が無い

・歩くのが嫌い

・O脚

・冷え性

・姿勢が悪い（猫背・反り腰）

・身体に力が入っていると言われるが抜き方がわからない

・膝や股関節が痛い

・運動は続かない、嫌い

・鍛えているのに不調が消えない

・整体に通い続けているが、根本的に治さないとダメだとうすうす感じている

YURUKUには以下の講座があります

①YURUKUウォーカー入門講座

②YURUKUウォーカー認定講座

③椅子ゆるく

①【YURUKUウォーカー入門講座】

テーマは『上半身のバランス』。

バランスの良い姿勢について講義で理解していただいた後、実践で肩や腰周りの緊張を取るセルフケアを行います。

入門講座で変えたいのは、主に上半身の歪みです。

なぜ上半身だけ？

その疑問にお答えします。

姿勢を作る要（かなめ）となる部分は、骨盤と足首です。

しかしいきなりそこを変えようとすると、

身体の他の部分が変化についていけずに悲鳴を上げ、かえって腰痛などが悪化する可能性があります。

実は骨盤や背骨の周りの筋肉は、腕にも繋がっています。

腕にねじれがあると、そこから肩、背中、腰に連鎖的に歪みを生じさせるのです。

だからYURUKUでは体幹から遠い部分である、腕のねじれを取るところから始めます。

楽なのにブレない、 しかものびのび動ける姿勢をとる練習をし、最後に一番簡単な方法で歩きます。

この入門講座を受講されると、次の認定講座にお進みいただけます。

受講時間：120分（２時間）

受講料¥12,960-＋テキスト代¥3,240-

合計 ¥16,200-

②YURUKUウォーカー認定講座

テーマは『動くこと』。

軽やかに歩くために必要な動きを学び、楽な歩行につなげます。

楽に動くために欠かせない全身を整えるセルフケアと姿勢の取り方・歩き方を習得します。

入門講座と、この認定講座がYURUKUの基本の講座です。

受講時間：180分（3時間）

受講料¥27,000-＋テキスト代¥5,400- 合計 ¥32,400-

YURUKU®って何？

ジムで身体を鍛えたのに却って腰痛がひどくなった

痩せようとジョギングを始めたが、膝が痛くなった

ストレッチしても効果があまり感じられない

こんな方は多いのではないでしょうか。

実は筋肉を鍛える前にすることがあります。

それは、

ゆるめること。

身体のどこかに不調がある人は、

先天性の疾患を除いて、筋肉が凝り固まった状態であることが多いのです。

固まった筋肉をいくら鍛えても、

身体は良くなりません。

YURUKU®はとにかく緩めます。

ストレッチも筋トレもしません。

え？こんなことで身体が変わるの？

と思うくらい、ゆるい、ゆるいケア。

でも、

1か月後、

半年後、

1年後、

・・・

レッスン後の写真を見比べて驚かれると思います。

以前より若がえっている！と。

本当なら年齢が上がる分、身体は衰えるはず。

なのに、若返るって…

でも私はそんな若返った40代、50代、60代の方々を沢山見てきました。

そして私も、以前より体の調子が良く、

呼吸がものすごく楽なんです。

私のヨガではその呼吸もお伝えしています。

でも、ヨガに通えない、忙しい人には、

やはりYURUKU®がおすすめです。

私自身、 

ヨガは教えているけれど、なかなか自分がヨガをする時間は少なくて、

（教室では指導に徹していますので自分の身体はトレーニングになりません）

もっぱらYURUKUでケアしています。🄬

テレビを観ながら

パソコン仕事の合間に座りながら

ゆるゆるケアしています。

でも結構サボります。(笑)

それでもいいのです。

やればやっただけ効果はありますが、

無理して頑張っても続きません。

できる時にやりたいだけケア。

さあ、一緒に歩きましょう！

ずっとずっと、自分の脚で！

私とYURUKUとの出会い

出産をして、育児をして・・・

気が付いたら肩こり、腰痛が当たり前。

さらにこの頃は膝が痛い。

股関節も硬い。

このまま歳を取ったら、

寝たきりになるんじゃないだろうか。

腰が曲がって

脚が動かなくなる…

そんな未来を想像したことは、ありませんか？

私はあります。

20歳でぎっくり腰を発症。

そこから毎年、ぎっくり腰で一週間寝たきりになる、

腰痛持ちの女子でした。

整体に行ったりして良くはなるのですが、

頼りにしていた整体の先生が急逝されました。

このまま私は腕のいい整体を探し頼り続ける一生なのだろうか

もし良い先生が見つからなければ、歳を取ったら寝たきりになるんじゃないだろうか

そんな不安でいっぱいでした。

幸運なことに、

まずヨガに出会い、ピラティスに出会い、

私の腰痛はほぼ無くなりました。

でも時々痛めるのです。

腰の時もあれば、首の時もある。

ストレートバックと言われたことのあるカーブの少ない背骨。

側弯症に似た、湾曲と症状。

姿勢が悪いと、母に常に言われていること。

これは私の身体を別の方法で根本的に治す必要がある。

そこで出会ったのがYURUKUでした。

その頃はまだNoriko式ウォーキングスクールという名前で、

Noriko先生の個人セッションか、講師養成講座しかありませんでした。

大枚をはたいて飛び込んだ個人セッション。

帰りの歩く軽やかさが違う！

ヨガだけではなかなか行き届かない筋肉を、

鍛えるのではなく、ゆるめることで本来の機能を取り戻すことができる。

ヨガ教室の生徒さんの中には、

お仕事などでなかなかレッスンに来られない方もおられます。

そうなるとヨガの効果は実感されにくいのが現実。

私はそんな生徒さんが一人でも減って、

Yogamomoに来なくても自分の身体がケアできるようにしてあげたい。

そう思い、インストラクターの資格を取りました。

それからヨガにもYURUKU®の要素をたっぷり取り込み、

効果も実感してもらえることを確信しました。

でもヨガの中に取り込むには限界がある。

やっぱり講座をしたい！

その熱い想いと共に、YURUKU®の講座を開催することにいたしました。

サロンM、もしくは心斎橋スタジオにて、開催いたします。

基本的にリクエストでの開催ですので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

子連れでの参加をご希望の方も、ぜひご相談ください。

開催はおひとり様から可能です。